Tokom ispivanja uzroka povećanog unosa hrane kod osoba s prekomernom telesnom težinom utvrđeno je da 75% osoba koristi hranu kao strategiju za nošenje sa neugodnim emocijama.

Previše kilograma – predstavlja potrebu za zaštitom. Gojazni ljudi traže zaštitu da ne bi bili povređeni, omalovaženi, kritikovani, prevareni. Imaju strah od života.

Emocija koja se najčešće pokušava zamenititi hranom je ljutnja. Povećana želja za hranom i unos hrane služe kao beg od ljutnje i potisnutog besa. Ljutnja nam pokazuje da je naš integritet na neki način ugrožen. Znak ugroženosti može bi fizička pretnja, povreda časti ili poštovanja, frustriranost na putu do cilja. Za razliku od tuge, ljutnja čoveka ispunjava energijom. Zbog toga, kako bismo smirili ljutnju, potrebno je hlađenje, šetnja po prirodi, da nam se energija vrati na normalu. Važno je utvrditi šta nas ljuti. Svest o svojim emocijama omogućava da imamo svest o strastvenim ili uzburkanim osećanjima. Velika je razlika između situacije u kojoj smo besni zbog nekoga toliko da ga poželimo uništiti i situacije u kojoj dok smo još besni pomislimo: “Ovo što osećam je bes”, jer u drugoj situaciji možemo birati šta ćemo učiniti, a u prvoj nas situaciji bes nadvlada i u tom trenutku nemamo kontrolu nad sobom.

Druga emocija koja se najčešće zamenjuje hranom je teskoba (anksioznost) koja se odnosi na stanje nelagodnosti uz osećaj napetosti, zbog razmišljanja o mogućim neuspesima. Zadatak straha i zabrinutosti je da  iznjedri pozitivna rešenja za životne nedaće predviđanjem opasnosti pre nego što se pojave. No poteškoće nastaju s hroničnim strahom i brigom koji se ponavljaju, neprestano recikliraju i ni u jednom se trenutku ne približavaju pozitivnom rešenju. Važno je otkriti razlog strahovanja – misli ili predstave o događaju ključni su za osjećaj straha, a ne sam događaj. Nakon što se otkriju te ključne misli, utvrđuju se one misli koje nisu realne i tada se te nerealne misli o nekom događaju mogu ispraviti ili u celosti odbaciti, jer prepoznavanje iracionalnog razmišljanja smanjuje osjećaj teskobe. Dakle, nužno je naći jednako uverljive argumente koji su protivteža negativnim mislima.

Povećan unos hrane se  takođe često veže uz usamljenost. Ljudi su po svojoj iskonskoj prirodi društvena bića, a savremeno društvo karakteriše otuđenost i nesigurnost pa su ljudi sve usamljeniji i nezadovoljniji i češće posežu za hranom kao utehom. Zanimljiv je začarani krug debljine i usamljenosti. Prekomerni unos hrane dovodi do debljanja. Osoba koja se deblja smatra da se deblje osobe ne prihvataju u društvu te se spontano povlači iz društva. Nakon što se povuče iz društva, oseća se usamljeno i odbačeno te ponovno poseže za većim unosom hrane.

Umor je fizičko stanje zbog kojeg osobe posežu za velikom količinom hrane u nadi da će se osećati odmornije i povećati energiju. No hrana samo pogoršava umor! Najbolji lek za umor je – odmor, redovno vežbanje i mentalna relaksacija. Sposobnost praćenja osećanja iz trenutka u trenutak presudna je za psihološke spoznaje i razumevanje samog sebe. Osobe koje pouzdanije poznaju svoje osećaje bolje upravljaju svojim životom i bolje znaju što osećaju o određenim ličnim odlukama.

Psiholozi upozoravaju da postoje biološki, psihološki i socijalni razlozi gojaznosti, kao i da niti jedan od njih nikako ne treba zanemariti. Prvi korak uvek bi trebalo da bude utvrđivanje opšteg zdravstvenog stanja, zatim analiza stila života, utvrđivanje prehrambenih navika, kao i „stranputica“ zbog kojih osoba možda pogrešno iščitava potrebe svog tela.

A kako nam to esencijalna ulja mogu pomoći u gubljenju viška kilograma?

Zašto je baš ta kombinacija esencijalnih ulja garancija uspeha?

Limun         revitalizuje,osvežava i pročišćava organizam

Mandarina   pomaže podizanju duha i budi osećaj sigurnosti

Narandža    podiže duh i deluje umirujuće

Grejpfrut    daje energiju,poboljšava rad metaboličkih enzima,potiskuje apetit,

Pepermint     podstiče energiju,uklanja nakupljeni stres,podiže raspoloženje,podiže i razbuđuje koncentraciju,mentalno stimuliše

Limeta     poboljšava probavu, deluje umirujuće, osvežavajuće.

Esencijalna ulja postaju sve popularnija u lečenju i izradi prirodne kozmetike.

Ako želite smršati,esencijalna ulja mogu biti od značajne pomoći.

Iako je vaša telesna težina određena količinom i vrstom hrane koju unosite kao i intenzitetom vaših fizičkih aktivnosti, upotreba odgovarajućih etarskih ulja može vam pomoći da se rešite viška kilograma.

Neka ulja ubrzavaju sagorevanje masnoća, dok druga suzbijaju apetit ili obuzdavaju želju za kaloričnom hranom.

Aromaterapija primenjuje različita esencijalna ulja u svrhu postizanja željenog psihičkog stanja.

Kada udahnete uljna isparenja, mirisne molekule putuju do mozga i stimulišu pojedine centre, uključujući limbički sistem koji reguliše pamćenje, emocije i raspoloženje.

U zavisnosti od toga koja ulja inhalirate, doživećete stanje spokoja, zadovoljstva, uzbuđenosti, pa čak i sitosti.

Pojedina ulja aktiviraju moždane centre koji kontrolišu osećaj gladi i sitosti pa ih možete primeniti da biste ublažili ili odgodili glad.

Ako osećate depresiju i teskobu umesto namirnica bogatih ugljenim hidratima, uzmite omiljeno etarsko ulje kako biste podigli raspoloženje.

Esencijalna ulja koja ublažavaju negativne emocije ujedno smanjuju potrebu za ugljenim hidratima.

1. Grejpfrut

Grejpfrut sadrži nootkaton, prirodnu materiju koja podstiče stvaranje enzima AMPK. Taj enzim reguliše nivo energije i stopu metabolizma.

Kada unesete nootkaton u organizam, AMPK ubrzava hemijske procese u tkivu mozga, jetre i mišića.Istraživanja o delovanju enzima AMPK svedoče o povećanoj izdržljivosti, smanjenju težine i potkožnog masnog tkiva. Naučnici veruju da su otkrili gene koji proizvode enzim u mišićima tokom vežbanja pod nazivom AMP kinaza, koji kontroliše kako pretvaramo hranu u energiju, objašnjavajući kako je neki ljudi imaju bezgranično, a neki nimalo.Oni koji proizvode veću količinu ovog enzima imaju više energije i obrnuto. Dr. Gregori Stajnberg kaže da bi ovo otkriće pomoglo lečenju gojaznosti i astme.AMPK je prisutan u našim ćelijama i odgovoran za povećavanje broja mitohondrija,  koje razlažu hranu i pretvaraju je u energiju. Dobra vest je da vežbanje samo po sebi doprinosi povećanju AMPK-a.

2. Narandža, Mandarina

Ova esencijalna ulja podižu energiju, donose spokoj i poboljšavaju raspoloženje.

Anksioznost i depresija mogu dovesti do emocionalno izazvanog, prejedanja, posebno hranom bogatom ugljenim hidratima.

Unos takve hrane dovodi do privremenog osećaja olakšanja, međutim s vremenom izaziva debljanje, sa kojim dolaze nove negativne emocije poput krivice i samokritičnosti.

Ulja narandže i mandarine su odličan način razbijanja ovog začaranog kruga.

Nedavna  studija je pokazala da samo 15 minuta aromaterapije ovim uljima dovodi do pojačanih pozitivnih emocija i povećanja energije.

Pored toga, analizom sline utvrđeno je da su pacijenti koji su udisali ovo ulje imali niže nivoe stresnog hormona kortizola.

Pozitivne emocije i smanjen stres ograničavaju potrebu za emocionalnim prejedanjem i posredno pogoduju zdravom mršavljenju.

3. Limun, Limeta

Limun povećava nivo energije, podiže raspoloženje, ublažava bol i – sprečava debljanje.

Kao antidepresiv, limunovo ulje može pomoći da ublažite negativne emocije, a time i smanjite želju za ugljenim hidratima.

Smatra se da limoneni, aktivni sastojci limuna, podstiču lipolizu, proces koji vodi smanjenju telesnih masnoća. Osim toga ,esencijalna ulja limuna,limete mandarine,narandže i grejpfruta sadrže od 60-96 % D-limonena moćnih antioksidanata

Takođe, ovo ulje podiže nivo norepinefrina, hormona koji povećava dotok kiseonika u mozak.

Time pospešuje kognitivne funkcije, ubrzava puls i protok krvi, terajući mišiće da rade brže i bolje.

4. Pepermint-nana

Esencijalno ulje koje se najviše koristi u svrhu mršavljenja jer navodi mozak da proizvede osećaj sitosti i tako smanji potrebu za hranom.

Ulje peperminta sadrži mentol – sastojak koji ima smirujući efekat.

Podiže energiju, poboljšava moždanu aktivnost, unapređuje raspoloženje, pomaže probavi i smanjuje apetit.

Studija provedena 2008. godine utvrdila je da su pacijenti koji su svaka dva sata udisali ovo ulje bili manje gladni nego članovi kontrolne grupe, iako su obe grupe jele jednake obroke.

Pripremite obrok manji nego inače i, odmah nakon što ste završili sa jelom, udišite ulje peperminta.

Pomoći će vam da se osetite sitim iako ste uneli manje kalorija nego što to uobičajeno činite.

Primena esencijalnih ulja u službi vitke linije

Gubitak težine obično se postiže udisanjem odabranih mirisa, pre i nakon obroka, tokom dana. Evo kako ćete najlakše “poslati” mirisne molekule esencijalnih ulja do moždanih centara.

Nanesite par kapi ulja na čist i suv peškir ili salvetu tako da ga možete udisati kad god poželite.

Nakapajte nešto omiljenog ulja po jastuku i posteljini neposredno pre spavanja.

Upotrebite raspršivač tj difuzer i ispunite sobu željenim mirisom.

Dodajte 5 kapi odabranog ulja u toplu kupku i uživajte u kadi pola sata.

Mešanje esencijalna ulja omogućava spajanje najboljih terapijskih i mirisnih odlika dva ili više ulja.

Kad počnete eksperimentisati s različitim esencijalnimm uljima, naučićete kako ih kombinovati da biste ostvarili najbolje rezultate.

Postoji nekoliko proverenih kombinacija ulja koje suzbijaju apetit i podstiču sagorevanje kalorija.

  • Suzbijanje apetita

Pomešajte 40 kapi ulja mandarine, 20 kapi ulja limuna i po 12 kapi ulja peperminta i đumbira. Nakapajte par kapi smese u raspršivač!

  • Anticelulitna smesa

Pomešajte 10 kapi grejpa, 5 kapi ruzmarina i po 2 kapi peperminta, čempresa i đumbira. Smesu pomešati sa  60 mL bademovog ili drugog baznog ulja.(npr susamovo)

  • Kupka za pomlađivanje

Nakapajte po 5 kapi ulja narandže, limuna, grejpa, sandalovine i đumbira u toplu kupku. Provedite u vodi oko pola sata.

  • Kupka za ubrzavanje metabolizma

U toplu vodu za kupku ulijte 2 kašike jojobinog ulja, po 10 kapi ulja ruzmarina i čempresa i 8 kapi grejpovog ulja. Potom uživajte u kadi do pola sata.

  • Masaža za suzbijanje želje za slatkim

U 125 mL maslinovog ulja ulijte 80 kapi ulja komorača(fennel), 40 kapi bergamota i 24 kapi pačulija. Masirajte ovom smesom područje stomaka da biste smanjili želju za hranom.

  • Masaža protiv masnih naslaga

U 60 mL bademova ulja umiešajte po 5 kapi ulja grejpa, limuna i čempresa. Masirajte tom smesom područja na kojima su se nataložile masnoće.

 Zašto žene smanjuju stres slatkim, a većina muškaraca – slanim?

Jer žena nesvesno pokušava da se opusti i smiri (to je svojstvo slatkog ukusa), a muškarac pokušava da ga ukloni i aktivira svoju snagu (ljuto i slano).

I na kraju nekoliko zaključaka:

1. Kada živimo u harmoniji sa svojom prirodom,sa svojim telom,ne vežemo se za hranu

2. Mi jedemo jer nam nedostaju emocije i neko stanje

3. Pozitivne emocije poseduju posebne efekte na mršavljenje

4. Sveti ljudi su jeli šaku pirinča dnevno tokom čitavog života jer u kontaktu sa Bogom se dobijaju takve duboke emocije da je za njih hrana samo način da održe fizičko telo živim. Mi nismo sveci,ali naše energetsko telo zahteva emocije, duboko stanje, radosti, senzualnosti! Ako je dobijamo samo kroz hranu,tada je naša sudbina tužna…

Vaš aroma savetnik, Branka Prolić Dimitrić

Više o Branki možete pogledati na sledećem linku: https://centarzalicnirazvoj.com/clan/branka-prolic-dimitric/